2020.11.06 2021.06.27

どうしようもない不安を消すには？誰でもすぐにできる不安の消し方。

さっさ

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例えば勉強をしていて、不安になっていませんか？

「ポジティブ⇄ネガティブ」という並べ方をしました。

中身は違いますが「悩んでいる」という点では同じですよね。

実は仕事でも同じです。
仕事で結果を出している人もそうでない人も、不安は常にあります。

「どうせやってもできない」「なんかやる気が出ない」と、なかなか勉強できないことが僕にもありました。

「勉強はしないとな」ということは常に頭にこびりつかせながら、ゲームをしちゃっていました。

「ポケモン」で、各地にいるジムリーダーを思い浮かべてください。
いきなり挑んでは、あっさり負けてしまいます。
マサラタウンでもらったポケモンをはじめ、各地でゲットしたポケモンをしっかり育ててから挑戦しますよね。

勉強でも同じです。

5教科で300点くらいなのに、いきなり450点くらいの人を意識するのはやめましょう。
300点の人は330点とか、350点とか、自分なりのちょうどいい目標点を決めたり、その点数の知り合いをライバルにしたりするのがオススメです。

ただ、成績がすごくいい人の話を聞くのは、いいものです。
勉強法とか、価値観とか。
まぁ、あまりにも自分とは違うこともありますが、参考になることが必ずあるはずです。

他人と比べすぎて、疲れてしまっていませんか？
そんなあなたにオススメなのは、「過去の自分と比べること」です。

レベル5でもらったポケモン。
成長後に振り返れば、レベルアップして、わざも覚え、進化しているじゃありませんか。
そこを無視したまま、強いジムリーダーに勝つことばかりを考えていては、心が疲れてしまいます。

勉強でも、昨日とか1週間前を振り返った時に、「○○ができるようになった」と、成長をきちんと実感する時間を作りましょう。
できたら書き残したり、SNSで発信したりしておくと、しばらくたってからも振り返って自信を取り戻せるので、いいですね。

日本には「謙虚が美徳」であるという考え方があります。
できても自慢をしないのが良い、というものです。
でも勉強で成長したいときには、この考え方は横に置いておくことをオススメします。
できるようになったことを自分でほめたり、分かってくれる知り合いにドヤったりしてみましょう。

強いジムリーダー。
もうちょっと手加減してくれたらいいのに…でも手加減はしてくれません。
手持ちのポケモンたちがもっと強いわざを覚えればいいのに…でも覚えるわざは決まっています。

「不安」というのは、気がつくと「変えられないもの」を考え過ぎていることで、ふくらんでしまっています。
こういう時は「自分ができること」に集中しましょう。

これは心理学者アルフレッド・アドラーの理論の1つで、「課題の分離」と呼ばれています。
責任の所在をはっきりさせることで「自分がやるべきこと」「自分が今できること」に集中するのです。
自分に変えられないことは考えないのです。

勉強でいえば、

などと、「変えられないもの」にネガティブな感情を持ったり、それを知り合いと話したりしていませんか？
そうであれば、今すぐにやめたほうがいいです。
なぜなら、どれだけ考えても変えられないからです。

それよりも、今自分ができることに集中しましょう。

こんなふうに、自分ができることに集中して、1つ1つ試していくのです。
さすがにこれだけを試して、何も結果が出ないということはありえません。

勉強の方法論とか、勉強する意味というのは世の中に答えがあふれています。
どんなことにも良し悪しがあるので、誰が何と言おうが、自分に合う方法がベストです。
それを早く見つけてしまうことですね。

「よし、いっちょやってみっか！」と思えたならうれしく思います。

しかし、そのやる気もまた永遠ではありません。

この先、きっとまた新たな不安に悩まされます。

そのときは、またこのページを見にきてくださいね。

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