「超ストレス解消法」［鈴木祐］（ストレスの減らし方、分かったぞ）

どうも、さっさです。
今回は鈴木祐の「超ストレス解消法」

著者紹介　鈴木祐（すずき　ゆう）

サイエンスライター。

1976年生まれ。

慶應義塾大学SFC卒。

年に5000本の科学論文を読み続け、雑誌やウェブで最新の健康科学の執筆を手がけている。

自身のブログで最新の知見を紹介し続け3年で月間100万PVを達成。

健康、科学、心理が得意分野ですね。、、、僕は全部気になる！

内容を一言で。「ストレス解消法の中で本当に効く100個を厳選してまとめたもの」

中でも「呼吸法トレーニング」「エクササイズ」「バイオフィリア（自然との触れ合い）」を三種の神器としています。

さっさ的グッときたポイント　「呼吸法トレーニング」

「深呼吸」のことです。

これは盲点でしたね。

例えば4秒吸って、4秒かけて吐く。

これだけでだいぶ落ち着きます。

勤務中に、ストレスから意図せずに心拍数が上がってしまうことがあります（Apple Watch計測）。
正直、学習塾はずっと繁忙期かつ慢性的な人手不足です。
最小人数の講師で目一杯授業をして、募集活動もしなければいけません。
勤務中はまとまった休憩時間は取れません。
ですから、合間の数分にリラックスすることが必要です。
深呼吸は今まで意識していませんでした。
これでまた成長です。

100個目で核心に迫る。「すべてのストレスの原因って、結局は自分じゃないの？」

何らかのストレスにつながる状況が発生してしまう、第1の矢は避けられません。

仕事や人間関係で、誰もが嫌な現実と向き合うものです。

でも、第2の矢、すなわち「自らダメージを悪化させること」を防げれば、無敵のメンタルを手に入れることができます。

結局これですよね。
例えば「他人の正解」を考え過ぎてしまって、つらい人。
もう考えなくてもいいんじゃないですかね。
無理なものは無理。
健康を損なってまでやる意味、考える意味はありません。

他にも具体的にすぐできることがきっと見つかります。

考え方の他にも、食品やサプリ、運動や自然との触れ合い、SNSの調節と、いろんなことが書かれています。

鈴木祐さんのオススメ本3選

さっさ

塾講師。読書家。

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1982年生まれ。愛知県一宮市の塾講師。読書量は年間100冊以上。勉強のやり方、自己啓発や心理学、ビジネスや哲学関連は読み尽くし、現在は小説が中心。読了記録を書き残しています。参考になればうれしいです。