「なぜあの人は落ち込まないのか 自分を強くする61の具体例」［中谷彰宏］（前向きな比較をしよう）

どうも、さっさです。
今回は中谷彰宏の「なぜあの人は落ち込まないのか」

2002年11月8日、第1刷発行。

初版で買って、2021年になっても本棚にある名作です。

グッとくるところを厳選。

心が疲労している時は、体を疲労させて、バランスをとる。

落ち込んでいる人は、精神的には疲れていても、体は疲れていないものです。
仕事で頭や心が疲れている時でも、肉体的には疲れていないことが多いのです。

本来、落ち込んでいる状態になったら眠くなります。
ところが落ち込んでいる時は、疲れているはずなのに、よく眠れないことがあります。
これは心と体のバランスが崩れている状態です。

心を休ませるためには、体も疲れさせればいいのです。
現代人のほとんどは、心が疲れていて体が疲れていない状態です。
そんな時にはクヨクヨ考えるより、体を動かして、体を疲れさせましょう。

さっさ

散歩やストレッチなどの軽めの運動をすると、スッキリしますよね。
勉強ばっかりとか、デスクワークばっかりという人は、心だけではなく体も動かしましょう。

才能よりも、技術よりも、タフさで差がつく。

調子のいい時は、強い人と弱い人の差は出ません。
調子の悪い時になって初めて精神力の差がつきます。

スポーツでいうと、相手に逆転されても、もう1度逆転できる力を持っていること。
ビジネスで交渉相手とギリギリいっぱいの駆け引きをすること。
こういった場面では、精神力で負けた人が負けます。

大きい意味で考えたら、人間は精神力の勝負です。
遺伝として持っている才能、知識、勉強量ではなく、精神的に強い人が伸びます。

さっさ

勉強をする時も、目標を決めたり、モチベーションとなるものを探したりして、先にメンタルのマネジメントを決めるといいですね。

仕事だと、へこたれずに何年も同じ会社にいて頑張る力。
これも１つの精神力です。

比較をすると、ますます落ち込む。

子供が自転車に乗る練習をする時、友達に先を越されてしまうことがあります。
これは焦ります。

大人の場合でも、自分が周りの人よりも劣っている、遅れていることがあると、「ああ、もうダメだ」と思います。

他人との比較がその人を落ち込ませます。
落ち込む原因は、自分ができるかできないかではありません。
他人と比べて「あいつはできるようになって、自分はできない。ああ、もうダメだ」と思ってしまうのです。

自分としては、昨日よりは今日の方ができるようになっているはずです。
ところが周りの人が先にできるようになると、自分の進歩に気づく余裕がありません。

自分の進歩を自覚した上で、他の人にライバル意識を持てたら、競争することでその人は伸びます。

競争と比較は違います。
競争からライバル意識が生まれます。
ライバル意識からエネルギーが生まれます。
ライバル意識はプラス発想です。

でも、比較からはネガティブな発想しか生まれません。

さっさ

「競争」と「比較」は違う。
勉強になりますね。
比較をするなら、過去の自分としましょう。
他人とは競争をしましょう。

コントロールできないものをコントロールしようとするから、落ち込む。

結果はコントロールできません。
打った球がホームランになるのか、イベントに何人集まるのか、これらのことはコントロールできません。
コントロールできないことを考え始めると、人間は落ち込みます。

精神力を強化するには、コントロールできることを考え、コントロールできないことは考えないようにしましょう。

どうしようもないことを考えている人は、どんどん落ち込んでいきます。

コントロールできないことにエネルギーを使ってはいけません。
消耗してしまいます。

自分でコントロールできることを考えれば、落ち込みません。
楽しいと思えたら楽しめます。

さっさ

「過去と他人は変えられない」という名言があります。
考えても変えられないことは考えない。
自分の影響力が及ばないことは考えない。
こうやって割り切ることができれば、落ち込むことは無くなります。

失敗で落ち込むのは、失敗が少ないからだ。

失敗に弱い人は、失敗が多い人ではありません。
失敗が足りない人です。

失敗に強くなるのは簡単です。
失敗をたくさんすればいいのです。

スポーツの試合でプレッシャーに負けてしまう人は、日常の仕事を一生懸命やっていない人です。
日常生活の仕事でもっとプレッシャーを感じている人なら、「これぐらいのプレッシャーは大したことがない」と考えることができます。

精神力の鍛え方は、筋力トレーニングと一緒です。
負荷をかけて、今の筋肉を切ります。
そして再生してくる筋肉は、前よりも太く、強くなるのです。

辛いことばかり起こったからではなく、辛いことがほとんど起こっていないのです。
辛いことがたくさんあれば、精神的に強くなります。

ところが、精神的に負荷のかかっていない人は、全てが辛いと思ってしまいます。

実は「私は運が良かった。毎日が楽しくてしょうがない」と言っているのは、辛いことがたくさん起こった人です。辛いことがたくさん起こっているから、精神的な筋力が強くなったのです。
こんな人は、少々のことは失敗と感じないし、少々のことはプレッシャーと感じないのです。

さっさ

勉強でも仕事でも、今はネット上でテンプレ（答えのようなもの）が転がっています。
もはや失敗自体、そんなにしなくなっているのです。
1度の失敗で「全てが終わり」という人もいます。
それはもったいないことですね。

自分のためではなく、誰かを助けるためにする。

落ち込んでいる時は、自分自身を客観的に見られません。
客観的に見られれば、落ち込んでいるところから脱出できます。

客観的に見るためには、自分のために何かしようと思ってはいけません。
自分自身が見えなくなるし、周りが見えなくなります。
ところが、誰かのために頑張ろうと思うと、冷静になれます。
自分も見えるし、周りも見えるようになります。

他人のために何かしてあげようと思った時ほど、余裕が生まれて、いい結果が生まれたりします。
他人のために何かしようとしている時は、落ち込みません。
自分のために何かしようとするから、人間は落ち込むのです。

誰かのためにやってあげると言う意識でいれば、結局それが自分のためにつながってきます。
誰かのためにやろうとして努力することのほうが、成功しやすいのです。

さっさ

家庭で料理を任されているおばあちゃんは、ボケないし元気だ、という話を聞いたことがあります。
家族のためにメニューを考えたり、買い物に行ったりすることで、きっと元気さを保っているんですね。

まとめ

いかがでしたか？

落ち込まないようになれば、他のことに時間を使えます。

できたら学生や20代のうちに、最強メンタルを身につけたい。
メンタルの勉強は最優先だと思います。

他にも自分を強くする具体例がたくさんあります。
気になったら、ぜひ読んでみてください。

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さっさ

塾講師。読書家。

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1982年生まれ。愛知県一宮市の塾講師。読書量は年間100冊以上。勉強のやり方、自己啓発や心理学、ビジネスや哲学関連は読み尽くし、現在は小説が中心。読了記録を書き残しています。参考になればうれしいです。