【最強のダイエット法】運動が大事という考えを捨てて、食事の勘違いを改める。

ダイエットには運動が大事である、というのは勘違いです。

痩せるためには、運動が大事だと思っていませんか？

それは大きな勘違いです。

高負荷で汗を流して運動しても、消費カロリーはたかが知れています。

運動はストレス解消の役割の方が大きいのです。

それよりも大事なのは、食事を調節することです。

食事についての勘違い2つ

①「1日3食を食べなければいけない」

これは完全な誤りです。

そもそも1日に3食も食べてしまうと、カロリーオーバーになりやすいです。

時間になったから食事をする、という習慣がある人は、「お腹が空いたから食べる」というふうに切り替えてください。

②「栄養をしっかり摂らなければならない」

これも、半分妄想ですね。

ビタミンやカルシウムといった、必要な栄養を摂らなければならないのは賛成です。

しかし、そもそも食事だけでは、1日に必要な栄養なんて取れないのではないか？という疑いがありませんか？

「1日に30品目を食べましょう」と聞きますよね。

…絶対無理やん！現代人の忙しさを知らないな、さては！と、思ってしまいます。

とはいえ、カルシウム不足で骨がスカスカになるのは嫌ですよね。

そういった栄養素を確実に摂りたいときは、サプリで補いましょう。

栄養補給はサプリが最強です。

僕が現在服用しているサプリを貼っておきます。どれも間違いありません。

これらを毎日飲んでいることで、体調を崩していないので、間違いありません。

また、毎日料理をしたり、食べるものを考える時間、もったいなくないですか？

家族のために料理をしている人は、なかなか難しいです。

しかし、時間やメニューを調節できる人は、食事はタンパク質多めでシンプルに。気になる栄養素はサプリで取る。

そういう方針でいけば、減量もできるし健康も手に入ります。

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さっさ

塾講師。読書家。

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1982年生まれ。愛知県一宮市の塾講師。読書量は年間100冊以上。勉強のやり方、自己啓発や心理学、ビジネスや哲学関連は読み尽くし、現在は小説が中心。読了記録を書き残しています。参考になればうれしいです。