【最強のダイエット法】自分へのごほうび、という食事をやめる。
さっさ
さっさブログ
痩せるためには、運動が大事だと思っていませんか?
それは大きな勘違いです。
高負荷で汗を流して運動しても、消費カロリーはたかが知れています。
運動はストレス解消の役割の方が大きいのです。
それよりも大事なのは、食事を調節することです。
これは完全な誤りです。
そもそも1日に3食も食べてしまうと、カロリーオーバーになりやすいです。
時間になったから食事をする、という習慣がある人は、「お腹が空いたから食べる」というふうに切り替えてください。
これも、半分妄想ですね。
ビタミンやカルシウムといった、必要な栄養を摂らなければならないのは賛成です。
しかし、そもそも食事だけでは、1日に必要な栄養なんて取れないのではないか?という疑いがありませんか?
「1日に30品目を食べましょう」と聞きますよね。
…絶対無理やん!現代人の忙しさを知らないな、さては!と、思ってしまいます。
とはいえ、カルシウム不足で骨がスカスカになるのは嫌ですよね。
そういった栄養素を確実に摂りたいときは、サプリで補いましょう。
僕が現在服用しているサプリを貼っておきます。どれも間違いありません。
これらを毎日飲んでいることで、体調を崩していないので、間違いありません。
また、毎日料理をしたり、食べるものを考える時間、もったいなくないですか?
家族のために料理をしている人は、なかなか難しいです。
しかし、時間やメニューを調節できる人は、食事はタンパク質多めでシンプルに。気になる栄養素はサプリで取る。
そういう方針でいけば、減量もできるし健康も手に入ります。